Infrarotsauna Stromverbrauch 2026 — Was kostet eine Session wirklich?

„Was kostet mich die Infrarotsauna an Strom?" — Die mit Abstand häufigste Frage vor dem Kauf. Und die Antwort überrascht die meisten: Weniger als du denkst. Deutlich weniger. Eine typische 2-Personen-Infrarotkabine kostet pro Saunagang etwa 50 Cent — weniger als ein Espresso.

In diesem Artikel rechne ich die Stromkosten für alle gängigen Kabinengrößen durch — mit konkreten kWh-Zahlen, Monats- und Jahreskosten, und einem Vergleich mit finnischer Sauna und Thermenbesuchen. Spoiler: Die Infrarotsauna ist die mit Abstand günstigste Sauna-Option im Betrieb.

Wie viel Watt hat eine Infrarotsauna?

Die Leistungsaufnahme einer Infrarotkabine hängt primär von der Größe (= Anzahl der Strahler) und dem Strahlertyp ab:

Zum Vergleich: Ein Wasserkocher hat 2.000-3.000 W. Eine Waschmaschine 1.800-2.500 W. Ein Backofen 2.000-3.500 W. Eine Infrarotkabine bewegt sich im selben Leistungsbereich wie gängige Haushaltsgeräte — und braucht wie diese nur eine normale 230V Steckdose.

Stromkosten berechnen: Die Formel

Die Berechnung ist simpel:

Wichtig: Die tatsächliche Laufzeit ist kürzer als die Session-Dauer. Die Strahler laufen nicht durchgehend auf Volllast — sie werden von der Steuerung geregelt (Thermostat). Sobald die eingestellte Temperatur erreicht ist, takten die Strahler. Der reale Verbrauch liegt daher 15-25% unter dem theoretischen Maximum.

In den folgenden Berechnungen verwende ich den realistischen Verbrauch (mit Taktung), nicht den theoretischen Maximum-Verbrauch.

Verbrauch nach Kabinengröße

Alle Berechnungen mit Strompreis 0,35 €/kWh (Durchschnitt Deutschland 2026), 45 Minuten Session-Dauer, realer Verbrauch mit Taktung:

Erkenntnis: Selbst die größte 4-Personen-Eckkabine kostet unter 10€ pro Monat bei regelmäßiger Nutzung. Die typische 2-Personen-Kabine liegt bei 5-7€ — das entspricht einem einzigen Cappuccino pro Woche.

Strahlertyp und Stromverbrauch

Der Strahlertyp beeinflusst den Stromverbrauch nur minimal — alle drei Typen bewegen sich im selben Leistungsbereich. Der Unterschied liegt in der Effizienz:

In der Praxis: Der Unterschied beträgt maximal 10-15% — das sind 3-5 Cent pro Session. Vernachlässigbar. Wähle den Strahlertyp nach Wirkung und Komfort, nicht nach Stromverbrauch.

Vergleich: Infrarot vs. Sauna vs. Therme

Die Zahlen sprechen eine klare Sprache: Die Infrarotkabine kostet im Betrieb 5-8x weniger als eine finnische Elektro-Sauna und 90-100x weniger als regelmäßige Thermenbesuche (für 2 Personen). Über 10 Jahre summiert sich der Unterschied zu einer finnischen Sauna auf 2.400-5.400€ — das ist der Preis der Kabine selbst noch einmal.

Wann hat sich die Kabine amortisiert?

Gegenüber Thermenbesuchen (das relevanteste Vergleichsszenario für die meisten):

Selbst die Premium-Kabine hat sich nach weniger als einem Jahr amortisiert — danach spart sie jeden Monat 150-200€ gegenüber Thermenbesuchen. Über die typische Nutzungsdauer von 10-15 Jahren sind das 18.000-36.000€ Ersparnis.

5 Tipps zum Stromsparen

1. Kabine nicht über die Zieltemperatur aufheizen: Viele stellen 65°C ein, obwohl 50-55°C ausreichen. Jedes Grad mehr kostet Energie — und bei Infrarot kommt die Wärme ohnehin über die Strahlung, nicht über die Lufttemperatur.
2. Tür geschlossen halten: Klingt banal, aber: Die Tür während der Session zu öffnen (Getränk holen, Handtuch) lässt viel Wärme entweichen. Alles vorher bereitstellen.
3. Vorheizen minimieren: Anders als bei der finnischen Sauna musst du eine Infrarotkabine nicht „durchheizen". Viele Modelle sind nach 5-10 Minuten betriebsbereit — manche Nutzer steigen sofort ein und heizen „mit dem Körper" zusammen auf. Spart 5-10 Minuten Leerlaufstrom.
4. Standby-Verbrauch vermeiden: Die Steuerung verbraucht im Standby 3-10 W (8-25 kWh/Jahr = 3-9€). Kabine nach Nutzung am Schalter ausschalten oder schaltbare Steckdose* verwenden.
5. Im Winter im Innenraum nutzen: Kabine im unbeheizten Keller oder Garage? Im Winter muss die Kabine gegen die kalte Umgebungsluft ankämpfen — das kostet 20-30% mehr Strom als im beheizten Wohnraum.

Stromanschluss: Was du brauchst

230V Schukosteckdose — das war's

Alle Infrarotkabinen bis 3.200 W (= bis 4 Personen) laufen auf normalem 230V Haushaltsstrom. Kein Starkstrom (400V), kein Elektriker, kein extra Sicherungskasten. Einstecken, fertig.

Worauf achten

• Direkt in die Wandsteckdose: Kein Verlängerungskabel, keine Mehrfachsteckdose. 1.500-3.000 W Dauerlast über Stunden überlastet dünne Kabel → Brandgefahr.
• Sicherung prüfen: Die Steckdose muss mit mindestens 10A (für Kabinen bis 2.200 W) oder 16A (für Kabinen über 2.200 W) abgesichert sein. In Deutschland haben die meisten Haushaltssteckdosen 16A — kein Problem.
• Nicht am selben Stromkreis: Waschmaschine, Trockner oder Backofen auf demselben Stromkreis wie die Infrarotkabine → Sicherung fliegt. Idealerweise eigener Stromkreis.
• FI-Schalter: In modernen Installationen Standard — schützt vor Fehlerstrom. Sollte vorhanden sein.

Vergleich mit finnischer Sauna

Finnische Saunaöfen ab 4,5 kW benötigen 400V Starkstrom — Installation durch Elektriker (200-500€), eigene Sicherung, Genehmigung. Das ist einer der großen praktischen Vorteile der Infrarotkabine: Keine Installationskosten, keine Genehmigung, keine Wartezeit auf den Elektriker.

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Zuletzt geprüft am: 23. Februar 2026

Häufige Fragen