Sauna Beleuchtung 2026 — LED, Glasfaser & Farbtherapie

Die Beleuchtung ist das am meisten unterschätzte Sauna-Zubehör überhaupt. Eine nackte Glühbirne an der Decke macht aus einem 5.000-€-Saunaraum eine Abstellkammer. Indirektes, warmes Licht dagegen — hinter Rückenlehnen, unter Bänken oder als funkelnder Sternenhimmel an der Decke — verwandelt denselben Raum in einen Ort, an dem sich Körper und Geist sofort entspannen. Die Wirkung ist vergleichbar mit dem Unterschied zwischen Neonröhre und Kerzenschein im Wohnzimmer: Die Technik bleibt gleich, aber das Erlebnis verändert sich grundlegend.

Dabei muss gute Sauna-Beleuchtung weder teuer noch kompliziert sein. Ein hitzebeständiger LED-Strip für 30 € verändert die Atmosphäre stärker als jedes andere Zubehör in dieser Preisklasse. Wer mehr investieren möchte, greift zum Glasfaser-Sternenhimmel oder zur hinterbeleuchteten Salzsteinwand. In diesem Ratgeber zeigen wir alle Optionen — von der günstigen Nachrüstlösung bis zur Premium-Installation. Egal ob du eine moderne Gartensauna, eine Fasssauna oder eine Innensauna beleuchten willst: Hier findest du die passende Lösung mit konkreten Preisen, Produktempfehlungen und Installationstipps.

Beleuchtungsarten im Überblick

Bevor du dich für eine Beleuchtungslösung entscheidest, lohnt sich ein Blick auf die wichtigsten Optionen im direkten Vergleich. Jede Variante hat ihre Stärken — und ihre typischen Einsatzszenarien. LED-Strips sind der Allrounder für schnelle Nachrüstung, Glasfaser bietet maximale Sicherheit bei extremen Temperaturen, Salzstein überzeugt mit natürlicher Ästhetik und LED-Spots liefern gerichtetes Licht für gezielte Akzente. Die folgende Tabelle zeigt die Kernunterschiede auf einen Blick.

Für die meisten Heimsaunen empfehlen wir eine Kombination: LED-Strips für die Grundbeleuchtung (hinter Rückenlehne oder unter Bank) und einen optionalen Akzent — zum Beispiel eine Salzstein-Lampe auf der Fensterbank oder ein kleiner Sternenhimmel mit 50–100 Lichtpunkten. So entsteht Tiefe und Atmosphäre, ohne das Budget zu sprengen. Gesamtkosten für eine stimmungsvolle Kombination: 60–150 €.

LED-Strips & Spots — der vielseitige Standard

LED-Strips (Bänder)

Hitzebeständige LED-Strips sind die beliebteste und einfachste Lösung für stimmungsvolle Sauna-Beleuchtung. Sie werden hinter Rückenlehnen, unter Bänken oder entlang der Decke montiert und erzeugen indirektes, warmes Licht ohne Blendung. Ein typischer Sauna-LED-Strip misst 2–5 Meter, arbeitet mit 12 V oder 24 V Gleichspannung und verbraucht dabei nur 4–8 Watt pro Meter — der jährliche Stromverbrauch bei durchschnittlicher Nutzung (3× pro Woche, je 1 Stunde) liegt unter 2 €.

Wichtig: Nur hitzebeständige Sauna-LED-Strips verwenden! Normale LED-Strips (IP20, bis 40°C) versagen in der Sauna — der Kleber löst sich bereits ab 60°C, das Silikon verformt sich, die LEDs überhitzen und fallen aus. Sauna-Strips haben eine durchgehende Silikon-Ummantelung und sind für Dauerbetrieb bei 100–125°C ausgelegt.

IP-Schutzklassen bei LED-Strips

Die IP-Schutzklasse entscheidet, ob ein LED-Strip die Sauna überlebt. Für die finnische Sauna (trocken, 80–100°C) reicht IP65 — staubdicht und gegen Strahlwasser geschützt. Für Dampfbäder, Bio-Saunen mit hoher Luftfeuchtigkeit oder Bereiche nahe dem Aufgusseimer empfehlen wir IP67 — staubdicht und gegen zeitweises Untertauchen geschützt. Die Silikon-Ummantelung bei IP67-Strips schützt die LEDs zusätzlich vor dem aggressiven Saunaklima mit wechselnder Feuchtigkeit und Temperaturschwankungen von bis zu 80°C.

Farbtemperaturen

Warmweiß (2.700–3.000 Kelvin) ist der Klassiker für die Sauna — es erinnert an Kerzenlicht und passt zur Holzoptik. Extra-warmweiß (2.200 K) erzeugt einen noch gemütlicheren Bernstein-Ton. Neutralweiß (4.000 K) wirkt sachlich und eignet sich eher für Umkleiden oder Duschbereiche. RGB-Strips bieten die volle Flexibilität: 16 Millionen Farben per Fernbedienung oder App, inklusive dynamischer Farbwechsel-Programme. Für die meisten Saunen empfehlen wir entweder reines Warmweiß oder RGBW-Strips, die Farbwechsel und echtes Warmweiß in einem Strip kombinieren.

Installation von LED-Strips

Die Montage ist auch für Laien machbar: Strip auf Länge zuschneiden (an den markierten Schnittlinien), mit hitzebeständigen Edelstahl-Clips an der gewünschten Position befestigen und das Kabel durch eine kleine Bohrung (6–8 mm) in der Saunawand nach außen führen. Dort wird der 12-V- oder 24-V-Trafo angeschlossen — der Trafo gehört niemals in den Saunaraum. Wichtig: Die Kabeldurchführung mit hitzebeständigem Silikon abdichten. Bei einer Montage hinter der Rückenlehne zeigt der Strip zur Wand — das Holz reflektiert das Licht diffus und blendfrei in den Raum.

LED-Spots (Einbauleuchten)

LED-Spots werden in die Sauna-Decke oder unter die Bänke eingebaut und bieten eine professionellere Optik als Strips. Die Installation ist aufwändiger: Bohrkronen für die Einbauöffnungen (typisch 55–68 mm Durchmesser), Verkabelung hinter der Verkleidung und Anschluss an einen externen Trafo. Mindestens IP44-zertifizierte Modelle verwenden. Spots eignen sich besonders für Deckenbeleuchtung oder als gerichtetes Akzentlicht auf den Saunaofen. Wer den Elektroanschluss der Gartensauna ohnehin vom Fachmann machen lässt, kann die Spot-Installation gleich mitplanen.

Glasfaser-Sternenhimmel

Der Glasfaser-Sternenhimmel ist die Premium-Lösung für Sauna-Beleuchtung — und das aus gutem Grund: Die Lichtquelle (LED-Generator) sitzt außerhalb der Sauna. Nur passive Glasfasern befinden sich im Saunaraum — kein Strom, keine Elektronik, keine Hitzeprobleme. Damit ist Glasfaser die sicherste Beleuchtungsoption für Saunen mit Temperaturen über 100°C, für Dampfbäder und für alle, die maximale Sicherheit wollen.

Wie es funktioniert

1. Bohren: Kleine Löcher (1–2 mm Durchmesser) werden in die Saunadecke gebohrt — typisch 50–200+ Stück, je nach gewünschter Dichte
2. Fasern einziehen: Glasfaserstränge (0,75–1,5 mm Durchmesser) werden von der Rückseite der Decke durch die Löcher geführt
3. Enden kürzen: Die Faserenden ragen 1–2 mm aus der Decke heraus und bilden die sichtbaren „Sterne"
4. Generator anschließen: Alle Fasern werden gebündelt zu einem LED-Lichtgenerator im Dachboden oder Nebenraum geführt
5. Effekte genießen: Der Generator kann Farben wechseln, Funkeln simulieren und die Helligkeit dimmen

Kosten im Detail: DIY-Sets mit 100–200 Faserpunkten und LED-Generator kosten 80–200 €. Professionelle Installation (inkl. Arbeit) liegt bei 300–600 €. Die Installationszeit beträgt 3–5 Stunden für geübte Heimwerker. Ein Sternenhimmel eignet sich auch hervorragend für Fasssaunen, wobei die gebogene Decke etwas mehr Planungsaufwand erfordert.

Salzstein-Lampen

Himalaya-Salzstein-Lampen erzeugen ein warmes, bernsteinfarbenes Licht — perfekt für die entspannte Sauna-Atmosphäre. Die Salzstein-Wandleuchten* werden an der Saunawand montiert und von hinten beleuchtet (LED oder Glühbirne). Das Salzgestein wirkt als natürlicher Diffusor: Das Licht scheint durch die Kristallstruktur und erzeugt ein unregelmäßiges, organisches Leuchten, das kein künstliches Leuchtmittel exakt imitieren kann.

Einzelne Salzstein-Lampen kosten zwischen 40 und 120 € — je nach Größe (typisch 15×20 cm bis 30×40 cm) und Halterung (Edelstahl oder Holz). Die Montage ist einfach: Halterung an der Wand verschrauben, Salzstein einsetzen, Leuchtmittel von hinten anschließen. Das Leuchtmittel (meist eine E14-LED mit 3–5 Watt) sitzt in einer hitzebeständigen Fassung hinter dem Stein.

Gesundheitswirkung? Salzstein-Lampen werden oft mit „Ionisierung der Luft" und „Luftreinigung" beworben — die wissenschaftliche Evidenz dafür ist allerdings dünn bis nicht existent. Der Hauptvorteil ist die Optik: Das warme Bernsteinlicht ist wunderschön und beruhigend. Als Ergänzung zur Saunakultur und dem Gesamterlebnis lohnt sich eine Salzstein-Lampe allemal.

Salzsteinwand-Beleuchtung — Himalaya-Salz als Lichtquelle

Eine hinterbeleuchtete Salzsteinwand ist die Königsdisziplin der Sauna-Beleuchtung. Dabei werden 20–40 Salzsteinblöcke (Standardmaße: 20×10×5 cm pro Block) in einem Edelstahl- oder Holzrahmen an der Wand montiert. Hinter den Steinen sitzt ein LED-Panel oder ein LED-Strip, der die gesamte Fläche gleichmäßig von hinten durchleuchtet. Das Ergebnis: Eine großflächige, bernsteinfarbene Leuchtfläche von typisch 80×60 cm bis 120×100 cm, die den gesamten Saunaraum in warmes, natürliches Licht taucht.

Die Kosten liegen zwischen 200 und 800 €, abhängig von der Größe. Ein Set mit 20 Steinen (ca. 80×50 cm) inklusive Rahmen und LED-Hinterleuchtung kostet ab 250 €. Die Installation erfordert eine stabile Wandbefestigung (Salzstein ist schwer — rechne mit 15–25 kg für eine typische Wand) und einen Stromanschluss für die LED-Hinterleuchtung. Der Trafo wird wie bei allen LED-Lösungen außerhalb der Sauna platziert.

Ein besonderer Vorteil: Bei Temperaturen über 60°C gibt Himalaya-Salz tatsächlich geringe Mengen Mineralien an die Luft ab — der Effekt ist dezent, aber messbar. Der visuelle Wow-Faktor ist dagegen enorm: Eine Salzsteinwand ist das erste, was Gäste bemerken, und sie hebt jede Sauna auf Spa-Niveau. Besonders in modernen Gartensaunen mit klaren Linien und dunklem Holz setzt eine leuchtende Salzwand einen eindrucksvollen Kontrast.

Sternenhimmel — Glasfaser-Optik in der Sauna

Ein Glasfaser-Sternenhimmel verwandelt die Saunadecke in einen nächtlichen Himmel — mit 50 bis 400+ Lichtpunkten, die in verschiedenen Farben funkeln. Das Prinzip ist so elegant wie simpel: Ein LED-Lichtgenerator (auch „Illuminator" genannt, 5–16 Watt Leistung) sitzt außerhalb der Sauna — im Dachboden, einem Nebenraum oder einem belüfteten Gehäuse auf dem Saunadach. Von dort führen dünne Glasfasern (0,75 mm, 1,0 mm oder 1,5 mm Durchmesser) durch die Decke in den Saunaraum.

Die Fasern selbst sind vollständig passiv: Sie leiten nur Licht, führen keinen Strom und erzeugen keine Wärme. Damit sind sie für jede Saunatemperatur geeignet — von der 60-°C-Bio-Sauna bis zum 110-°C-Aufguss. Moderne Generatoren bieten Farbwechsel, Twinkle-Effekte (simuliertes Sternfunkeln) und stufenloses Dimmen per Fernbedienung oder Smartphone-App.

Planung: Pro Quadratmeter Deckenfläche empfehlen wir 30–60 Faserpunkte für einen natürlichen Sternenhimmel-Effekt. Für eine Sauna mit 2 m² Deckenfläche bedeutet das 60–120 Fasern. Die Bohrungen sollten unregelmäßig verteilt werden — ein gleichmäßiges Raster wirkt künstlich. Tipp: Zeichne die Positionen vorher auf die Rückseite der Deckenverkleidung und bohre vor der Montage. Bei bereits verbauter Decke ist die Nachrüstung aufwändiger, aber machbar — von oben bohren und Fasern einziehen.

Farbtherapie (Chromotherapie)

RGB-LED-Leuchten ermöglichen Farbwechsel in der Sauna — von warmem Rot über beruhigendes Blau bis zu energetisierendem Grün. Viele Infrarotkabinen haben Farbtherapie serienmäßig eingebaut. Doch auch in der finnischen Sauna lässt sich Chromotherapie einfach nachrüsten: Ein RGB- oder RGBW-LED-Strip (30–60 €) mit Fernbedienung reicht aus. Höherwertige Controller erlauben die Programmierung von Farbverläufen, die sich automatisch während des Saunagangs ändern — zum Beispiel von warmem Rot (Aufwärmphase) über Orange (Hauptphase) zu kühlendem Blau (Abkühlung).

Evidenz: Die Chromotherapie hat keine starke wissenschaftliche Grundlage als medizinische Behandlung. Allerdings ist der psychologische Effekt von Farben auf die Stimmung gut dokumentiert: Blaues Licht beruhigt nachweislich, rotes Licht aktiviert. In der Sauna ist das ein angenehmer Wellness-Bonus — kein medizinischer Effekt, aber ein spürbarer Unterschied im Entspannungserlebnis.

IP-Schutzklassen erklärt

Die IP-Schutzklasse (International Protection) ist das wichtigste Auswahlkriterium für Sauna-Leuchten. Die zweistellige Zahl gibt den Schutzgrad an: Die erste Ziffer steht für Fremdkörperschutz (Staub), die zweite für Wasserschutz. Für die Sauna ist vor allem die zweite Ziffer entscheidend — aber auch Staubschutz ist wichtig, weil Sauna-Atmosphäre feine Holzpartikel enthält.

Unsere Empfehlung: Investiere in IP65 oder IP67 — der Preisunterschied zu IP44 beträgt oft nur 5–10 €, aber die Lebensdauer verlängert sich erheblich. Besonders in der Nähe des Aufgusseimers, wo Spritzwasser unvermeidlich ist, zahlt sich die höhere Schutzklasse aus.

Installation — was kann man selbst, was macht der Elektriker?

Die gute Nachricht zuerst: Die meisten Sauna-Beleuchtungsprojekte sind für Heimwerker machbar — solange man eine wichtige Regel beachtet: Alles, was mit 230-V-Netzspannung zu tun hat, gehört in die Hände eines zugelassenen Elektrikers. Das gilt für den Anschluss von Trafos an die Hauselektrik, für neue Stromkreise und für fest verkabelte Einbauleuchten. In Deutschland schreibt die VDE (Verband der Elektrotechnik) das vor — und deine Versicherung zahlt im Schadensfall nicht, wenn ein Laie am 230-V-Netz gearbeitet hat.

Das kannst du selbst machen

• LED-Strips montieren: Strips zuschneiden, mit Clips befestigen, an vorhandenen 12-V-/24-V-Trafo anschließen (Niedervolt = ungefährlich)
• Salzstein-Lampen aufstellen/aufhängen: Halterung verschrauben, Lampe in Steckdose (außerhalb der Sauna) einstecken
• Glasfasern einziehen: Löcher bohren, Fasern durchführen, am Generator bündeln — rein mechanische Arbeit
• Kabeldurchführungen abdichten: Hitzebeständiges Silikon in die Wandbohrung drücken

Das macht der Elektriker

• Neuen Stromkreis legen (z. B. für Sternenhimmel-Generator im Dachboden)
• Fest verdrahtete Spots einbauen und an einen separaten Schalter anschließen
• Trafo fest anschließen (wenn kein Stecker, sondern Festanschluss vorgesehen)
• Kombination mit Saunaofen-Anschluss — wer ohnehin den Elektroanschluss für die Gartensauna machen lässt, sollte die Beleuchtung gleich mitplanen

Kosten Elektriker: Für die Beleuchtungsinstallation allein rechne mit 80–200 € (1–2 Stunden Arbeit). Wenn der Elektriker ohnehin für den Saunaofen-Anschluss kommt, ist die Beleuchtung oft in 30 Minuten mitgemacht — viele Betriebe berechnen dann nur 40–80 € Aufpreis.

Produkt-Empfehlungen 2026

Wir haben die beliebtesten und am besten bewerteten Sauna-Beleuchtungsprodukte zusammengestellt. Alle Links führen zu Amazon — dort findest du aktuelle Preise, Bewertungen und Verfügbarkeit.

LED-Strips

• Sauna LED-Strip warmweiß (IP67, hitzebeständig bis 125°C)* — 2–3 Meter, 25–40 €, Silikon-Ummantelung, 12 V
• Sauna LED-Strip RGB mit Fernbedienung (IP67)* — 2–3 Meter, 35–60 €, Farbwechsel + Warmweiß
• Sauna LED-Strip RGBW mit App-Steuerung* — 3 Meter, 45–70 €, Smartphone-steuerbar

Glasfaser-Sternenhimmel

• Glasfaser-Sternenhimmel DIY-Set (150 Fasern, RGB-Generator)* — 80–150 €, inkl. 16-W-Generator mit Fernbedienung
• Premium-Sternenhimmel (300 Fasern, Twinkle-Effekt)* — 150–250 €, mit Funkeln und App-Steuerung

Salzstein

• Himalaya-Salzstein-Wandleuchte* — 40–80 €, inkl. LED-Leuchtmittel und Edelstahl-Halterung
• Salzsteinwand-Set (hinterbeleuchtet, 80×50 cm)* — 250–400 €, 20 Steine inkl. Rahmen und LED

LED-Spots

• Sauna LED-Einbaustrahler (IP65, 3er-Set)* — 35–65 €, warmweiß, 55 mm Einbaudurchmesser

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Häufige Fragen

Zuletzt geprüft am: 23. Februar 2026